വയര്‍ വീര്‍ക്കാതിരിക്കുവാന്‍ അഞ്ച് ലളിതമായ വഴികള്‍ ചുവടെ ചേര്‍ത്തിരിക്കുന്നു:
ആദ്യത്തെ വഴി: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കാപ്പി, പാല്‍, സോയ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഡയറിയോ തൈരോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ബദാം പാലിലേക്ക് ഇത് മാറ്റുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ വഴി: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്നതിനു ശേഷം ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുക. നാരങ്ങയില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയില്‍ സഹായിക്കുന്ന ഉമിനീര്‍ നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
മൂന്നാമത്തെ വഴി: സോഡ പോലുള്ള കാര്‍ബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതില്‍ സാധാരണയായി പഞ്ചസാരയുടെ കൂമ്പാരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പകരം, നിങ്ങള്‍ ഇഞ്ചി നാരങ്ങാ ചായ കുടിക്കുക. ഇഞ്ചി വാതകങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് രക്തം നേര്‍ത്തതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലോ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലോ ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ വെള്ളം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് കാരണമാകും, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഉള്ളതിനേക്കാള്‍ വയര്‍ വലുതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാലാമത്തെ വഴി: അമിതമായ അളവില്‍ വായു വിഴുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കാനും സാവധാനത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കൂടുതല്‍ നേരം ചവയ്ക്കുകയും സാവധാനത്തില്‍ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, അത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെയും കുടലിനെയും ഉത്സാഹം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വേഗത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഉയര്‍ന്ന ജലാംശം ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന ഫലങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അഞ്ചാമത്തെ വഴി: ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദവും മൂലമാണ് പലപ്പോഴും വയറു വീര്‍ക്കുന്നത്, ധ്യാനം ഇത് മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും വയറിനെയും ശാന്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുകയും ചെയ്യും.
Recent Comments